Du leser:
Du trenger mer stillhet

Du trenger mer stillhet

Avatar photo

Vi bruker lite tid i stillhet. Det burde vi, mener forsker.

Mange unngår stillhet fordi vi ikke vil ha kontakt med egne tanker og følelser. Men stillhet er viktigere enn vi kanskje tror.

Olga Lehmann er psykolog, forsker og førsteamanuensis ved UiS. Hun har skrevet en doktorgrad om stillhet i hverdagen.

Mer takknemlige

– Folk som praktiserer stillhet på en bevisst måte blir blant annet mer kreative, mindre impulsive og mer takknemlige, sier hun i en artikkel i Dagbladet.

Videre forteller hun at det å være stille også kan hjelpe med å ta vanskelige valg.

– Å sitte i stillhet kan hjelpe oss å reflektere rundt medfølelse, tålmodighet og ærlighet. Slike verdier kan hjelpe oss å ta vanskelige valg, forklarer Lehmann.

I sitt studie har hun funnet ut at stillhet egentlig er en slags «superkraft» som har svært mange gode effekter.

– Stillhet gjør deg til en bedre lytter og du blir mer oppmerksom, sier hun.

Finn en god balanse

Men Lehmann er tydelig på at stillhet ikke ser likt ut for alle og at man må finne en balanse.

– Det er dessverre noen som opplever for mye stillhet. Da blir man fort ensom.

Som psykolog utfordrer hun pasienter til å finne ut hva stillhet kan være for dem.

For noen kan det være å gå en tur i skogen uten lyd på øret, men for andre kan det være å meditere eller å sitte i lenestolen og høre på rolig musikk. 

Lehmann sier du selv må finne en rytme og rutine for stillhet i hverdagen.

Vi unngår stillhet

I forskningen sin har Lehmann funnet ut at både unge og voksne aktivt unngår stillhet.

Hun mener vi lever i en kultur der du skal være så rask som mulig. Vi ønsker å oppleve alt og prestere godt.

– Dette gjør oss stressa. Vårt samfunn setter mer pris på å gjøre så mye som mulig, i stedet for å bare være.

Vårt samfunn setter mer pris på å gjøre så mye som mulig, i stedet for å bare være.

Les også

Designet for mer stillhet

Lehmann får støtte av forsker Anders Meland ved Norges idrettshøgskole.

– Vi ble nok designet for en virkelighet der vi skulle vært mer stille, sier han.

Meland har skrevet en bok om viktigheten av stillhet blant toppidrettsutøvere for å øke prestasjonsevnen.

– Det er også viktig at du har det stille inni deg. Det kan godt være lydstøy, men du bør evne å dra ned farta og observere deg selv, mener han.

Meland tror stillhet gjør at du får tilgang på det indre og tanker og følelser.

Finn øyeblikk av stillhet

– Hvis du konstant forstyrres av ting utenfor, så forsvinner denne tilgangen.

Forsker Lehmann kommer med en anbefaling til deg som har lyst til å være mer stille:

– Utfordre deg selv med små øyeblikk av stillhet i hverdagen. Snakk også med andre og forstå hvordan de opplever stillhet, på godt og vondt.

© 2023 Jesus People.

Få en ukentlig dose med inspirasjon

Abonner for å motta inspirasjon rett i innboksen din.




Bli inspirert daglig!

Få en ukentlig dose med inspirasjon

Abonner for å motta inspirasjon rett i innboksen din.




Bli inspirert daglig!